如何減肥 適合電腦族的八個減肥方法
隨著網路科技越來越發達,很多朋友們都成為了“網蟲”、“電腦族”,玩電腦的壞處挺多的,如果久坐於電腦前,首先就會有一個身體肥胖的情況出現,那電腦族該如何減肥呢?今天小編就和大家一起來了解一下電腦族減肥的方法有哪些吧。
適用於電腦族的快速減肥方法
說到減肥,很多人第一個想到的就是節食。其實節食是一種非常不健康的減肥方法,那麼適合電腦族的健康減肥方法有哪些呢?
一:中藥通便消脂
對於便祕性肥胖,在中醫看來,荷葉味苦澀而性平,入於心、肝、脾經,具有清暑利溼之效。
荷葉灰是一味中藥材,對便祕,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數十日之後,體重可以下降10多斤。
荷葉灰是明代的一個古方,目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。
有報道,連續服用荷葉灰三斤,有效率高達90%,同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用,減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。
二:控制熱量
電腦族久坐不動,熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能,機體不能利用,會轉化為脂肪,導致肥胖。所以應控制熱能攝入量,以維持標準體重。
三:提高記憶力
增加優質蛋白質的供給量,可提高記憶力。補充蛋白質能使大腦處於較好的生理狀態,可多選一些蛋白質豐富的食物,如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其製品。
四:養眼護眼
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視螢幕,維生素A消耗增加,影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
五:安神
久坐電腦前易引起精神煩躁不安,補鈣可以起到鎮靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其製品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
六:防止疲勞
補充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質,缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有穀類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
七:增強免疫力
補鋅增強免疫力,富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。
八:降低血膽固醇
一些中年電腦工作者,缺乏體力勞動,如果飲食不合理則易發生高膽固醇血癥。選食得當可降低血膽固醇,能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。
化解脂肪:花果醋
使用材料:幹山楂4顆、幹菊花2朵、蘋果醋20ml。
使用方法:將幹山楂、幹菊花放入蘋果醋中浸泡15分鐘,取出山楂、幹菊花後,直接飲用蘋果醋。
使用時間:晚餐後半小時飲用。1周3-4次。
使用效果:幹山楂、蘋果醋有助消化,可防止脂肪在胃部堆積,幹菊花有助於臀部排毒。2周可縮臀圍2-3cm。
緊膚纖腿:蜂蜜花生
使用材料:蜂蜜1勺、海苔1片、紅皮花生8顆。
使用方法:將海苔撕碎,與紅皮花生一起放入碗中,加入一勺蜂蜜後,攪拌均勻即可食用。
使用時間:代替晚餐食用。1周3-4次。
使用效果:蜂蜜含辛富B2,有助美化腿部線條。海苔含豐富纖維素,有助調節體液平衡。紅皮花生有助腿部肖腫。2周大腿腿圍縮減1-2cm。
結語:久坐於電腦前,運動少、吃得多,很容易導致許多電腦族們產生肥胖的情況。很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”,那麼今天小編和大家分享了一些電腦族減肥的小妙招,希望能夠幫助到大家。
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