游泳減肥 跑步減肥 哪個才是減肥的好方法
夏天可能有些怕熱的朋友們會選擇游泳這種清涼的方式來減肥,有的可能還是喜歡跑步出汗的方式。游泳和跑步都是減肥的方法,二者哪種減肥效果更好呢?
游泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較,同樣強度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來說,游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳,因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
3、從整體減肥效果來說,游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動後食慾大增,之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態,控制自己的食慾。
游泳和跑步這兩種減肥方法各有各的好處,選擇適合自己的才是最好的。
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