電腦族MM預防胸部下垂的方法
上班族每天八小時以上坐在電腦桌前,弓背含胸,胸部經常處於下墜、鬆弛狀態,會有地心引力造成的胸部下垂。時間長了,不但影響乳房的挺拔度,還會感到脹痛、刺痛等不適症狀。如果你喜歡趴在辦公桌上午睡或者是喜歡把胸靠在辦公桌上、經常不當節食減肥、這些不良影響會更明顯。
自測: 你的胸部開始下垂了嗎?
胸圍大小與身高的關係應為:胸圍=身高×0.53;
胸部下垂程度標準
(以乳頭與乳房下的面板反折線為參考)
I度下垂——乳頭與乳房下的面板反折線相平;
II度下垂——乳頭低於乳頭與乳房下的面板反折線;
III度下垂——乳頭位於乳房最低部分。
反折線:
反折線就是兩個乳房下方,乳房與胸壁面板的交界線。乳頭離它越近,表明你的胸越下垂,如果胸還沒有明顯,但是彈性變差,也該立刻注意預防下垂。
很多姐妹為了豐胸或者是矯正胸形,都喜歡用各種各樣的豐胸美胸產品。但是胸部是很嬌嫩敏感,很多豐胸美胸產品都加了激素,長期用會影響內分泌,甚至會致癌。所以美胸當從飲食運動以及生活習慣入手。
美胸小動作:
1、調整坐姿:
正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10釐米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、工作間隙多運動:
在工作之餘,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3、多吃優質蛋白食物、膠質食物、富含維生素E、維他命C的食物:
例如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海蔘等;葉菜類食物中,以萵苣菜最具有豐胸效果,其次是鵝仔菜和萵筍。
辦公室幾個小動作預防胸下垂
動作1.
手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。
動作2.
雙手交叉,將手臂併攏,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按壓,一回15秒,做5回。
動作3.
雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動,做5分鐘。
動作4.
雙腳與膊頭平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來,雙臂向後伸,大幅度開啟,緩緩地吐氣,同時胸部向前挺。
乳房下垂穿對內衣很重要
胸部下垂者往往是因為胸部較高,但乳房肌肉鬆弛所致,或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸,這樣就容易產生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點,首先你要選擇比平時大一號的文胸,並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸,使之加強襯托,由下往上地支撐。
但要考慮,肩帶的寬度是否能圓滿地符合所託的重量,使乳房的位置提高,並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,可以選擇全罩杯文胸,因為只有全罩杯文胸,才有能力將你下垂的胸部襯托起來。
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