上班族如何養生 養生之道
現在的年輕人很多都不懂得如何照顧好自己,更不知道要怎樣養生。學會養生可以讓我們的身體保持健康,少出現疾病。很多人都會說我還年輕,沒有疾病,但是很多疾病並不是一觸即發的,都是長期積累下來的,現在不生病並不代表之後或者老了也不會生病,所以各位年輕人還是要學會一些簡單的養生方法。
遠離通宵
不要通宵熬夜工作或者玩遊戲,要形成按時睡覺的習慣。每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。因為23點人體的肝臟會開始排毒,如果此時還沒進入睡眠狀態的話面板會容易粗糙長痘。而且我們得身體內部也會出現一些問題。
少吃過冷食物
不要吃太冷的食物,特別是在炎熱的夏季,女性在月經期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想象的。它會使女性的經期推遲,血量更大。
拒絕垃圾食品
少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅乾之類的垃圾食物。這些食物不但會讓我們發胖,還容易引起心臟病高血壓。此外,泡麵儘量也不要吃了!
泡腳
在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質量,而且還可以促進我們的血液迴圈暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候,效果是最好的。
適當運動強筋骨
運動對防衰抗老起著很重要的作用,但運動的學問很多,不要人動己動,人跑己跑,那是很危險的,我目睹過因超量運動而猝死的例項。一句話,老年人不適合激烈運動,過去沒有跑步史、游泳史的老人,不要貿然去參加,因為你的心臟負荷可能承受不了。
-
體檢報告中哪些指標不能忽略?
隨著年齡的增大,生活、工作節奏的加快,以及心理壓力的增加,很多疾病的發作呈現出年輕化趨勢。通過體檢早期發現亞健康狀態和潛在的疾病,進行調整和治療,對提高療效,縮短治療時間,減少醫療費用,提高生命質量有著十分重要的意義。昨日,清遠市多家醫院體檢中心負責人告訴記...
-
掌握好3分鐘遠離亞健康
隨著時代的飛速發展,人們在追求高質量的生活時,卻忽略了自身的健康,導致亞健康的人群越來越多,其實生活中有很多事情,我們做起來時間不用太長的,如果時間長了反而危害自身的健康,所以我們要改變我們的生活方式,讓您遠離亞健康和疾病。快來學學這8個“三分鐘”吧。1、每...
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
養生保健 關注白領午餐
午餐是很重要的,因為需要支撐一下午的能量消耗。而對於在寫字樓裡工作的白領一族來說,去哪裡解決午餐就成為很關鍵的問題了。很多人午飯是在外面打游擊,只求填飽肚子完事,雜七雜八的飲食長期下來,造成了下面這些隱患:胃病:很多人都有這種經歷,工作幾年後,胃就不知不覺出...