學會按摩辦法 解決辦公室“通病”
經常待在辦公室的白領工作者,會被許多疾病纏身,比如頭痛、頸椎病等,你如果不想自己被這些病纏身,那你就得按照下面這些方法去做哦!
學會按摩 解決辦公室“通病”
在辦公室工作的白領,由於工作壓力大,工作環境空氣流通不好,容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等疾病。如何幫助白領解除疾病困擾?按摩往往大有裨益。
頭痛
【穴位與部位】
印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。
【方法與步驟】
☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
☆兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
☆右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。
頸椎病
【穴位與部位】
風池穴:後髮際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
【方法與步驟】
☆兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。
☆右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。
☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
慢性胃腸炎
【穴位與部位】
神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三裡穴:髕骨外下緣之下3寸處。
【方法與步驟】
☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。
☆右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
☆兩手拇指稍用力按壓兩足三裡穴1~3分鐘。
腰痛
【穴位與部位】
腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:窩中點處。
【方法與步驟】
☆取坐位。雙手掌擦熱後,擦揉兩側腰肌,致區域性溫熱為度。
☆右手握拳,輕揉腰部阿是穴。
☆兩拇指按揉兩委中穴。
總結:以上介紹的這些上班族防疾病按摩招,效果非常好,大家不妨照著多做做,讓疾病接近你的機會變為零!(文章原載於《中華養生保健》,刊期:2012.07,作者:金寧、周偉,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯絡,我們將在第一時間刪除內容)
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
三四十歲職場人最重養生
養生氾濫的今天,到底是哪些人群熱衷於養生?記者調查採訪發現,和老年人相比,上班族更崇尚養生;市場上不少關於養生的書籍,也有很多專指向特定的職場和人群。三四十歲人群最重養生市區一美容養生館管理者秦先生稱,他的顧客70%是70後、60後人群,而80後、90後多想以養生達...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網路聊天和網路遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...