上班族趴著午休易近視 學會護眼遠離近視與眼疾
對於大部分的上班族來說,中午休息的時候只能趴在桌子上睡,長期如此會形成高度近視,甚至會出現青光眼。那麼,白領應該如何護眼呢?看看下文介紹。
上班族趴著午休易近視 學會護眼遠離近視與眼疾
趴著睡覺會造成高度近視
枕在胳膊上眼球受到壓迫,如長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時易增加青光眼發病率。
眼球若受外界長時間的壓迫,的確會眼壓升高,對眼球內的血流形成障礙,對視力有一定影響。現實生活中,很多人趴著睡,起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說,這是由於眼球受壓迫後帶來的不適,短時間內即可恢復。這說明,“用胳膊當枕頭”的午休方式,不值得提倡。
眼球受外界壓迫會出現切實危害,不過,趴著睡很難引發高度近視。事實上,一般人午休時間較短,也不會始終一個姿勢不變,該微博有誇大之嫌。專家建議,最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥,時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅,不妨帶個U形枕,午休時墊在脖子上,靠著椅背睡覺,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。
白領族如何預防近視眼呢
1、要保護好眼睛,預防近視等眼疾,最好方法就是不要一次性長期地用眼,要學會做到少用眼,巧用眼。
每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。
注意,每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下,看看遠處的景物,或者閉目養神。
2、白領們工作時,能夠聽的就不要用看的,能走動就不要坐著不動。
如果有條件的話,在工作中的辦公桌以及在家裡的書桌,最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開闊的視野,便於眼睛休息時進行適當遠眺。
3、工作時,使用的檯燈如果是白熾燈,最好是25~40瓦的,而且光線要從側面照射進入,不要直射眼睛。
4、在使用電腦時,眼睛跟螢幕至少要保持50~60釐米的距離。
另外,要多做室外運動,在空閒時間減少呆在室內,以免增加接觸遊戲機、電視、電腦等的機會,讓眼睛更加疲勞。
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