上班路上也可以減肥 這些小妙招值得學習
每天忙忙碌碌的你,如果確實找不到時間安排系統的健身計劃了,怎麼辦?那就利用上下班途中、等車以及乘坐公共交通的這段時間,讓自己偷偷變“瘦”起來!
上班路上減肥小妙招
1、走路的姿勢對你非常重要。走路的姿勢不好,會導致腿部的肥胖,瘦身的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢,好確認自己如何做出改善。只要能走路時就儘量走路。走路要抬頭挺胸,收小腹,夾緊臀部,千萬不要弓腰駝背。
2、加大走路的步幅。“安步當車”是腿部減肥,增強腿部健美的鍛鍊方法。上班、下班、上街購物、逛公園等,只要是路不太遠,凡是可以行走的地方都應選擇步行。將走路作為一種減肥的運動,就不能像平時散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走。
3、針對有車族人群的特點,在有限的停車時間內,也可以得到比較好的鍛鍊。頸部:頭部微前傾,雙手交叉放於腦後向前發力,同時頸部向後發力。頸部對抗每做完一次動作,最好做一個頭部上仰的放鬆動作,效果更好。腹部:雙手握住方向盤,挺直上身,頭部自然放鬆,先大口吸氣,慢慢呼氣時把所有力量壓至腹部,保持一分鐘左右。
4、甩包練手臂。女性外出一般都會攜帶提包,你可以把它當成“微型運動器械”,前後甩動,在悄無聲息的甩包動作中練就手臂肌肉。
5、等車時的運動。可做兩腿併攏、膝關節微微屈伸;繃緊腹部,讓身體稍向後挺;腹部小回環轉動等運動。如此反覆這些簡單的練習,只要有時間就做吧,慢慢地,你會獲得驚喜。
-
白領女性警惕“計算機面板”
白領女性警惕計算機面板白領女性警惕計算機面板臉上無端地生出許多痘痘,莫名其妙地添了幾粒色斑,有時還會一連幾天幹癢起皮,臉色灰暗……這些都是不健康的計算機面板帶給你的不良影響,假期裡,你必須好好呵護你的肌膚。大多的職業女性已經習慣這樣的生活...
-
白領們 別讓腸胃和你一起加班
白領們別讓腸胃和你一起加班從外型上看,白領一族年輕、時尚。但是很多人卻經常是一邊忙著風風火火地工作,一邊過著不規律的生活。長期處於高度緊張的狀態,說不定在忽略了上一頓飯之後,又要陪客戶不停地吃上幾個小時。有的人為了消除緊張情緒,會不停地吃零食、喝水等...
-
白領吃飯時喝水的危害
白領吃飯時喝水的危害吃飯時喝水有什麼壞處有些人用幹饅頭做主食時,用水就著吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒...
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...