上班族科學護眼有妙招
上班族科學護眼有妙招
上班族長時間對著電腦工作,很容易導致眼部疲勞,因此保護眼睛顯得尤為重要。以下四招能助你輕鬆保護眼部。
招式一:適宜環境也重要
環境中的光線太強或者是太弱都會導致螢幕與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激,因此環境的光線要柔和。電腦不宜靠牆放,否則不但易受潮氣的襲擊,而且使用者抬頭時映入眼簾的就是一堵牆,這種情況下眼睛不但無法得到良好的調節和放鬆,還會加重視神經的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊,或讓螢幕和牆壁之間的距離在1米以上。或是在電腦後面的牆壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海),都可以有效地緩解焦慮和疲勞症狀。
招式二:勿長時間盯著螢幕
要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次,使用電腦工作時由於凝神注目,每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下,如果用眼過度,會導致淚分泌減少和淚成分變質,進而成為乾眼病,出現眼球表面乾燥、結膜充血、角膜容易受損、眼睛不適,眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況,看東西時還會出現視物不清。
招式三:保持螢幕畫質、清晰度
有些電腦因為使用時間過久導致螢幕畫質降低,清晰度下降,造成閱讀上的困難,要及時調整或更換。
招式四:姿勢正確,距離恰當
用電腦時要保持正確姿勢與注視距離,距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦螢幕,都比較容易受到輻射。在使用膝上型電腦時,由於螢幕過小,導致使用者必須近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時間,每工作1到2小時休息15分鐘,閉目或遠視。和電腦的距離應保持在60釐米以上,視線向下約30度。
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