辦公室運動:三個小動作緩解肩頸疲勞
大家都知道運動的重要性,但是卻抱怨平時工作生活太忙,沒有多餘時間去運動,專家卻說:“運動健身的時間等於你24小時減去睡眠的時間。”在他看來,運動無處不在,無時不能。在辦公室、公交車上,甚至在家裡的電視機前,隨時隨地都可以做。“其實可以把健身房、運動場都搬到辦公室。”
隨著“低頭族”增多,頸椎病也增多。專家示範了三個小動作,隨時隨地可以緩解肩部疲勞痠痛。
首先,雙腿分開與肩同寬,將肩膀緩慢提起來,用力提到最高,然後突然一下子放鬆。
第二步,兩肩膀使勁往前收,再緩慢地開啟,兩肩用力向後張。
第三步,先將肩膀提起來,用力提到最高,然後不放鬆,而是順勢向後收。此外,還有抱頭後仰、托腮左右傾動作。“可以多次反覆做,注意動作緩慢。”
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