最適合職場人士的減壓方法
最適合職場人士的減壓方法
最適合職場人士的減壓方法
1、傾訴
及時宣洩,找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時,可以大聲地喊出來或哭出來,同時要勇於向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
2、看心理醫生
其實不願意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病,心理學中稱之為自閉。“像看感冒一樣,去看心理醫生吧!”有專家認為,白領心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態。
3、運動
有研究認為,運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發現自己。在運動中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。
4、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間,比如嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、工作都能有規律地進行。
5、保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時自我調節,因為過於沉重的心理壓力必將損害健康。
6、睡眠充足
充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。
7、與人為善
良好的人際交往與事業的成功相輔相成,它們的關係是互動的,要與人為善。“大事清楚小事煳塗”,鄭板橋一句“難得煳塗”傳誦至今,就是因為道出了人生至理。
8、量力而行
首先要正視自己的精力,凡事不要勉強,把所有事情儘量進行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支援。在學會合理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發動大家共同把事情做好。
9、忙裡偷閒
無論生活、工作再緊張再繁忙,也要保持有規律的生活,有張有弛,儘量避免做過多的事情。重要的是,要儘量擠時間和家人在一起,要注意豐富個人業餘生活,徹底放鬆自己,享受自己的時間。
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