九個不良生活方式威脅白領健康
1.不吃早餐
隨著工作節奏的加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢侈。被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者簡單胡亂塞幾口成為普遍現象。
2.有病不求醫
調查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛小病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
3.極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中,只有96人每週都固定時間鍛鍊,68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引發肥胖和心腦血管疾病。
4.面對電腦過久
31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。。
5.長時間處在空調環境中
在上班時,超過7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調房中,“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
6.三餐飲食無規律
有超過1/3的人不能保證按時進食三餐,確保三餐定時定量的人不滿半數。
7.與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
8.不能保證睡眠時間
有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間,另有7%的人經常失眠。睡眠不佳是神經衰弱的重要誘因。
9.常坐不動
被調查者中,有542人的工作習慣是一旦坐下來,除非上廁所,就輕易不站起來。久坐,不利於血液迴圈,會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脫乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、溼咳咳嗽伴有痰液時稱為溼性咳嗽,溼性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
白領要保健趕走七大攔路虎
現如今白領們的生活已經沒有想象的那麼風光了,因為壓力的增加他們的健康已經是個社會問題了,40歲以前用命換錢,40歲以後用錢換命。在競爭激烈、人際關係複雜的職場,健康兩字的地位被壓縮到最小。但是,就算你真的用命換到錢了,以後真地能夠用錢換命嗎?其實,這種想法相當...
-
低溫養生 白領一族的健康新概念
低溫養生是東方養生的一大特色。東方人重視低溫養生,早在中醫巨著《黃帝內經》就已提出:高者其氣壽,下者其氣夭。就是說:高處氣溫低,所以住在那裡的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那裡的人的壽命偏短。我們也發現,高寒地區多壽星。北國風光好正是養生時冬三月草木...
-
小運動改善白領的健康
目錄第一章:OL必做改善身體的小運動第二章:白領7大壞習慣扼殺健康第三章:白領們的健康營養菜譜白領們每天沉浸於大量而緊張的工作當中,沒有時間健身房,但是沒關係,辦公室裡照樣可以做些小運動改善白領健康。那麼,危害白領健康的行為有哪些?改善白領健康方法是什麼?下面...