十種不良習慣威脅辦公室人群健康
不經常體育鍛煉
危害:讓人感到疲勞,腦子反應差,嚴重的會引起失眠、神經衰弱,還可能引發肥胖、脂肪肝等。
建議:適量運動。
有了病也不就醫
危害:小病容易被拖成大病。
建議:患者不要隨便用藥。
不主動參加體檢
危害:很多疾病不定期體檢,很難早期治療。
建議:年輕人應該每兩到三年體檢一次;年齡在40歲以上,或有慢性疾病,要每年體檢一次。
不習慣吃早餐
危害:人會感到倦怠、暴躁、反應遲鈍,易產生膽結石。
建議:人體每日的能量分配早上要佔到30%-35%,所以,吃早飯是十分必要的。
很少與家人交流
危害:生理方面容易導致冠心病、心肌梗死,甚至引發惡性腫瘤;心理方面容易發展成各種神經症。
建議:與家人培養共同興趣。
長時間呆在空調房
危害:會有頭疼、眩暈、噁心、疲勞、鼻竇堵塞、目赤喉燥、胸悶氣短等症狀。
建議:常開窗通風,定期對空調進行清潔。
習慣坐著不愛動
危害:易發很多新陳代謝和心血管疾病,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
建議:做工間操,不要以一種姿勢長期工作。
不能保證睡眠時間
危害:疲勞、精神不振和頭痛時有發生。睡眠紊亂還會導致產生癌細胞。
建議:儘量保證睡眠時間。如無法保證,可以多吃蛋、奶、魚、乾果、動物肝臟以及深綠色葉菜類進行補養。
長時間坐在電腦前
危害:眼睛疲勞、視線模糊,甚至視力明顯下降;肩、腕酸脹,腰背疼痛,精神不振,頭暈頭痛。建議:眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,連續工作時間不要超過一個小時。平時可以吃一些蔬菜、水果。
三餐飲食不規律
危害:易發胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。吃飯急還容易誘發高血壓、冠心病等。
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