腦力工作者的睡眠問題與亞健康
腦力工作者的睡眠問題與亞健康
腦力工作者的睡眠問題與亞健康
亞健康的表現複雜多樣,一般分為軀體亞健康、心理亞健康及社會交往亞健康三種狀態。根據WHO有關健康、疾病的定義,並參考中醫相關文獻,目前醫學界確定的亞健康的判斷參考標準為: (1)持續3個月以上反覆出現的不適狀態或適應能力明顯減退,但能維持正常工作; (2)各種儀器和生化檢查不能確診為疾病; (3)儘管具有明確的疾病診斷,但無需用藥維持,且與目前不適狀態或適應能力的減退無因果聯絡。
有研究結果顯腦力工作者的亞健康的現患率高達88%。睡眠質量問題是指在入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙等方面有任意一種障礙的健康問題。睡眠問題與亞健康的形成具有密切相關性的聯絡,目前有資料顯示,腦力工作者中17%的有睡眠質量問題,在腦力工作者的亞健康人群中,睡眠異常者佔25%。具體而言,睡眠質量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙與亞健康症狀均可呈明顯相關性,睡眠效率與亞健康也可呈明顯相關性,但睡眠時間、催眠藥物與亞健康各症狀相關性不明顯。
睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。睡眠正常與睡眠異常者的健康狀況比較,睡眠異常人群的亞健康症狀明顯高於睡眠正常人群,表明睡眠異常時,亞健康症狀加重。睡眠與亞健康的相關分析表明,睡眠質量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙、亞健康症狀越嚴重。
綜上所述,睡眠異常是亞健康的主要臨床症狀之一;睡眠因子中,睡眠質量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙越嚴重,亞健康也就越嚴重。及早糾正睡眠異常是有效干預亞健康的措施,為了保障好的睡眠質量,最好睡前不要做過分興奮的事情,以免睡前過度亢奮而導致失眠,對於長期依賴藥物入睡的人來說,應逐漸改變這一習慣。平時應加強人際交往,多參加集體活動。最好每週做適當的體育運動,增加腦部的血氧供應,還要養成良好的生活習慣,早起早睡,建立正常的睡眠週期。
-
四種療法讓你揮別白領健忘症
健忘症是一種老年病,現在卻成了職場人群的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降...
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...
-
壓力會讓人易患多汗症 瑜伽有助於緩解
抑鬱。約1/4壓力大的人出現臨床上的抑鬱症狀。在我們生活中的環境中,時常都是處於各種的壓力當中,來自於各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處於這樣的一種精神狀態,是容易導致患上抑鬱症的。乳腺癌。壓力會增加乳癌風險,並加快其擴散速度。乳腺疾病是一...
-
濃妝豔抹危害大 上班族10壞習慣
目錄第一章:濃妝豔抹危害大上班族10個壞習慣一定要改第二章:白領女性潛在四大健康隱患第三章:四殺手造就白領大樓綜合徵白領們的許多生活方式都存在嚴重的弊端,尤其是女性白領朋友們,每天高跟鞋不離腳,濃妝豔抹等都嚴重危害健康。那麼,白領還有那些不良習慣危害健康呢...