學會心理調節措施為自己減壓
學會心理調節措施為自己減壓
學會心理調節措施為自己減壓
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發洩方法。
二、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
三、高談闊論會使血壓(血壓食品)升高,而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意的事。
四、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續正常地工作。
五、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內壓力的一種方法。
七、世上沒有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
八、與人為善,千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是緊張情緒。
九、學會一定程度的放鬆,對工作統籌安排,從而能勞逸結合,自在生活。
十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十一、夜深人靜時,讓自己的心徹底靜下來,不加掩飾,悄悄地講一些只給自己聽的話,然後酣然入夢。
十二、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說:“不”。
十三、放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。
十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔,放得下沒有心理壓力,淡泊為懷,知足常樂。
十五、遇事是否沉著,是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
十六、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯作不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
十七、不妨給久未聯絡的親友寫封信,不僅可吐露一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
十八、一旦煩燥不安時,請睜大眼睛(眼睛食品)眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的影象。
十九、當你無力改變現狀時,你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析,然後找出一個最適應的解決方法。
二十、既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。
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