中年女白領的三大健康危機
當家庭步入平穩期,當事業漸入佳境時,“奔四姐姐”們的身體卻漸漸進入了多事之秋,保健成了她們常常掛在嘴邊的字眼。醫學專家提醒,中年女性要想健康,關鍵要注意愛護韌帶、檢查乳腺和進行心理調整。
韌帶——天生脆弱
40歲的王女士前些日子在打羽毛球時不小心造成右踝韌帶撕裂,整整打了15天的石膏。專家表示,運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節區域性血液迴圈不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性,同時還可讓雙腿變得修長。
乳癌——發病率高
最近一項調查顯示:乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調查了5001例中年女性婦科疾病的病例,年齡在35歲至50歲之間,涵蓋了70多個不同職業。在被調查者中,乳腺增生患者竟高達8成,有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病,而這些疾病患者中,白領均多於藍領。
專家認為,內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現下面幾種情況就要警惕了,出現乳腺增生時間較長;增生結節摸上去很多,很明顯;年齡40至60歲之間(這個時期是癌症高發期);有家族病史。
有關資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說,35歲以上婦女每年要做一次基礎乳房X線光片。
心理——危機四伏
心理學家發現,中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出:“那些條理性強,工作效率高,責任心強的人易產生憂鬱心理。”實際上,有所成就的中年女性,她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準,一旦遇到某種挫折,就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性,又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不願向別人暴露自己軟弱的一面,這就使負面情緒難以排解。
專家建議,中年女性要讓自己“俗”一點,要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待,要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競爭的環境,要讓自己保持一定的彈性。中年女白領只有具備更強的心理承受能力,具有堅強的毅力和個性,才能經受住各種挫折與磨難。
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
三四十歲職場人最重養生
養生氾濫的今天,到底是哪些人群熱衷於養生?記者調查採訪發現,和老年人相比,上班族更崇尚養生;市場上不少關於養生的書籍,也有很多專指向特定的職場和人群。三四十歲人群最重養生市區一美容養生館管理者秦先生稱,他的顧客70%是70後、60後人群,而80後、90後多想以養生達...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網路聊天和網路遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...