心態長期失衡成失眠主因
心態長期失衡成失眠主因
心態長期失衡成失眠主因
現代的職場中人生活節奏快,工作壓力大,各類不良情緒容易累積,這是失眠的主因。
失眠者往往會將後果無限放大:擔心自己會不會瘋掉,進而擔心會遭同事、朋友和家人的嫌棄。
專家說,失眠會使人體免疫力下降,但不會造成嚴重影響。失眠更不是精神失常的前兆,雖然許多焦慮、抑鬱患者有失眠症狀,但它們之間沒有因果關係。
除了接受正規的心理與睡眠障礙治療外,失眠的職場中人還需自我醫治———培育良好的心態。
醫生建議:
首先要保持樂觀、知足常樂的心態,避免因挫折致心理失衡;第二建立有規律的生活作息,保持正常睡醒的節律;三是創造有利於入睡的條件,比如長期堅持在臨睡前半小時泡腳、喝杯牛奶等;四是養成適度鍛鍊的習慣。
-
白領腰痛怎麼辦 3妙招遠離疼痛
很多的白領們都會有腰痛的困擾,你知道白領腰痛怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助白領們擺脫腰痛的困擾呢?你知道人們腰痛是什麼原因嗎?今天小編就為大家介紹一些關於腰痛的知識,趕緊去學學吧!腰痛治療方法第一、要改變坐姿想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時...
-
睡前玩手機影響視力 學會六招不傷身
很多人在睡前都有玩手機的習慣,甚至是不玩手機就睡不著。你知道睡前玩手機的危害有多大嗎?睡前玩手機會影響生物鐘,還會導致各種疾病的發生。如何睡前玩手機的習慣改不掉的話。那怎麼做才能減少傷害呢?睡前玩手機的危害1.影響生物鐘在床上使用1個多小時的手機、平...
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脫乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、溼咳咳嗽伴有痰液時稱為溼性咳嗽,溼性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網路聊天和網路遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...