職業女性護健康三必備
職業女性護健康三必備
職業女性守護健康必備
一要工作負荷適當。
現代職業女性的工作負荷隨著競爭激烈而增加,精神壓力日趨加大。超負荷狀態會引起心理過激反應,中樞神經系統持續處於緊張狀態導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。因此,職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,瞭解個人的工作負荷。實現張弛有度,勞逸結合;堅持體育鍛煉,保證充足睡眠;合理安排工作、學習和生活。
二要自我心理調節,學會解愁除鬱。
現代職業女性的工作和生活中的矛盾無處不在,煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中,會增加很多“負利息”,甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應學會自我心理調節,可以找好朋友聊聊天,一吐為快;還可以到公園或郊外旅遊,飽覽大好河山,使心胸開闊;生活中本身就有矛盾,熱愛生活就需要認識矛盾、化解矛盾。
三要體型適度。愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此。
但如果盲目減肥、拼命節食,或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥,結果是體重可能減輕了,身體卻垮了。體型的胖瘦,受先天因素、飲食因素、鍛鍊因素、體內代謝等多種因素的影響。世界衛生組織倡導用計算體質指數(BMI)衡量。其計算方法是:體質指數=體重kg÷身高m 2。我國專家根據具體國情提出中國人的BMI的正常範圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重,≥28則是肥胖。如果在正常範圍內就別再減了。
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