5招教你提高效能力 男人一定要強
效能力強的人不僅能夠在床上展示令人滿意的表現,而且自身也會散發出自信和男性魅力,因此效能力也代表著力量、強大、自尊。效能力下降這幾個方面的表現也會隨之下降,怎麼樣才能提高男性效能力呢?
練習提肛
英國一項研究發現,鍛鍊盆底肌,也就是常做提肛動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單,在閒暇時,收縮肛門,然後放鬆,每次持續10秒,日久自然見效,貴在堅持。
堅決戒菸
吸菸會損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過,如果男效能在50歲前戒菸,那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
多吃黑巧克力
黑巧克力中含有助於擴張血管的物質,從而增強性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好,少吃藥物,一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能,如果遇到這類問題,要及時諮詢醫生,進行調整。
靜心鍛鍊
激發性慾不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激,而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助於性功能的恢復。
多吃對男性保健的食品
平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆,韭菜、米蝦、枸杞,等,還須配合食用一些固精類食品。如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等
上面這幾個有助於提升效能力的方法你都學會了嗎?
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