提高身體免疫力是一定要做的事情 推薦6種提高免疫力的方法
我們每一個人都會出現生病的情況。免疫力是人體一項重要的生理機能,如果你的免疫力差,那麼身體一定會出現各種問題,男性經常生病的話,甚至能成為女生都討厭的弱雞。有一話說身體是革命的本錢,沒有一個好的身體,其它一切都免談。所以男人應當好好的保護自己的身體。那男人應如何提高自己的免疫力呢?那麼,在這裡小編給大家推薦6種提高免疫力的方法,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
提高免疫力的方法
1、每天吃一碗粗糧
粗糧有很多的營養,這個大家是知道的,而主要的營養都是膳食纖維跟礦物質,這些物質可以幫助我們保護腸胃、心臟病、便祕等疾病,是可以提高人體免疫力的。
2、每天吃一點紅肉
當人體缺鐵的話,就會使得免疫細胞數量出現下降的情況,而一旦免疫細胞數量下降的話,就會讓免疫力下降,所以每天的時候吃一些紅肉就可以提高免疫細胞的數量,提高免疫力。另外紅肉裡面含有很多的營養,對人體有很大的幫助。
3、每天吃一些含有維生素A的食物
維生素A跟身體免疫力也是有著非常密切的關係,當體內缺乏維生素A的話,就會使得免疫力下降。而常見的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬,所以在平時的時候我們可以選擇適量食用這些食物。
4、每天開懷大笑
笑是對我們有很多好處的,其中有一個好處就是提高免疫力。因為人體裡面所含有的免疫細胞有一種叫做T細胞,當我們在笑的時候就會刺激T細胞的分裂形成,所以說當我們笑的時候就會讓體內的T細胞增多,從而提高免疫力。
5、每天幾次下蹲
下蹲的動作是非常簡單的,每個人都會做,那麼你知道為什麼下蹲可以提高免疫力呢?因為當我們下蹲的時候,可以讓血液因為血管受到擠壓的原因,跑到身體那些沒有被擠壓的血管,再站起來的時候,就會讓血液又流回來,讓身體每個位置都充滿新鮮血液,促進血液迴圈跟新陳代謝,讓身體免疫系統得到進一步的加強。
6、保證充足的睡眠
睡眠充足是保證身體免疫力的一個前提。因為當我們在睡眠的時候,可以讓身體免疫系統得到一定的緩解。有研究表明,睡眠充足的人,其生病的機率是很低的。所以說提高身體免疫力就要保證充足的睡眠。
7個讓免疫力下降的習慣
1、不愛喝水
在你生病時,醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利,對免疫系統也有害。事實上,甲型流感重症患者都有一個共同特徵,那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。
超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎,進而破壞免疫系統的抗感染能力。
3、飲用不潔水
飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。
美國資料表明,有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因,也影響到人體對甲流的免疫能力。
如果你所飲用的井水砷含量過高的話,就應該儘快改用瓶裝水,或者購買可以除砷的水處理系統。
4、鼻子發乾
儘管流鼻涕可能會很不舒服,但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒,並將它們趕出體外。
鼻道過幹,細菌就更容易入侵。如果鼻幹只是暫時的,可以滴些鼻藥水或鹽溶液,或者使用加溼器來緩解。如果是慢性鼻幹,就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。
5、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。
已經身患流感的病人如果焦慮不安,則會加重病情。
6、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次,每次3-4天。
如果你感冒次數超過這一數字,就說明你身體抵抗力比較低,就應該多睡覺,經常運動,多吃蔬菜。
7、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內,人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
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