孕婦補血吃什麼最好
孕期女性普遍有缺鐵性貧血的現象,而孕晚期的女性的需鐵量是平時的4倍左右,此時的血容量激增,需要進行補血。鐵是血液製造的主要原料,那麼,孕婦補血就要多吃些含鐵含量高的食物,如瘦肉、動物肝臟、動物血液等。但是要注意營養均衡,葷素搭配,水果和蔬菜也是必須搭配食用,因其含有的維生素和葉酸是造血需要的營養物質,其中的維生素c還能加強人體吸收鐵質。只要做到食物多樣化,飲食合理,這樣胎兒的健康就能保障。
一、紅棗。紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養豐富,孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。
有些準媽媽發現堅持食補依然發現自己的貧血症狀沒有改善,這時候可以在醫生的指導下服用一些鐵劑進行補鐵,其次,孕婦在進行補鐵的時期,不要過多食用抑制鐵元素吸收的食物,這樣在調理下來,準媽媽的補血效果是比較好的。
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