孕婦貧血吃什麼食物補血效果好
懷孕的女人就像你國寶一樣,一家人都圍著她轉,但是很多女性朋友在懷孕期間都會出現一些大大小小的問題,這是家人擔心不來的,不過作為母親最擔心的還是寶寶出現問題,所以在孕期的時候一定要注意好平時的飲食,尤其是孕期出現貧血的女性,在食物上更要注意,那麼孕婦貧血吃什麼食物補血效果好呢?
為了預防孕期缺鐵性貧血,在孕前及孕早期就要多吃瘦肉、家禽及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。最好是每週兩次豬肝和血豆腐,瘦肉每天必備,蛋黃一天一個。總之,孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意,及時補充不僅有助於胎寶寶健康,而且對自己也是一種好的保護。
維生素C的蔬菜可以促進鐵質吸收,孕婦最好同時吃富含維生素C和維生素B2的蔬菜水果,如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等,以及注意優質蛋白的攝入,如豆類、蛋類、牛奶等食物可以補充蛋白質造血原料。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)時,可先用開水焯一下,使草酸溶於水中,這樣可以降低鐵質吸收的影響。
食補加上服用吸收率高的鐵劑,是預防和糾正貧血的最佳途徑。口服鐵劑容易出現便祕、噁心等胃腸道症狀,所以不要盲目選擇,建議聽取專業醫師或營養師指導,原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑,比較常用的孕婦鐵劑有鐵,之緣片,安全補鐵均衡營養,一般連續補充一個月孕婦貧血就會好轉了。服用鐵劑的同時,仍需要吃些紅肉,因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收。
所以說,女人在懷孕期間一定要注意營養的補充,因為女性在懷孕的時候十分消耗能量,對於補充能量也有一定的要求,在孕期出現貧血一定要及時補充一些補氣補血補鐵的食物,注意好營養的搭配,爭取早日改善女性貧血的問題。
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