孕婦能吃什麼水果
蔬菜水果中含有豐富的維生素、碳水化合物、水分以及微量元素、膳食纖維,對孕婦和寶寶的好處非常多,可以防止便祕和痔瘡,同時能提供寶寶器官和腦神經發育所需的元素,還能促進骨骼強健,預防畸形的發生。而可供選擇的水果非常多,很多孕媽媽都不知道如何選擇,這裡建議選擇含葉酸、維生素c和胡蘿蔔素多的新鮮水果,有對某些水果過敏的孕婦要謹慎選擇。下面為你詳細介紹孕婦能吃什麼水果。
草 莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
提 子:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
雖然水果對孕婦的好處多多,但是不是說把水果當做正餐來吃,因此孕婦所需的營養物質較多,只吃水果,是不能完全滿足的,更不能把水果當成主食,否則會造成貧血。另外有些水果含糖分高,如果有妊娠糖尿病的孕婦,不宜選擇含糖量高的,同時吃水果要洗乾淨,以免殘餘農藥對人體有危害。
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