孕期沒胃口吃什麼比較好?
在懷孕以後很多女性都會出現一系列的症狀,其中比較常見的就是食慾不振。尤其是在懷孕早期,食慾不振甚至是噁心嘔吐的症狀會非常嚴重。但是為了胎兒的健康,準媽媽需要努力改善這種情況。其實注意飲食對於改善食慾不振是很有幫助的,下面就跟著小編一起來了解吧。
1、食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、富有營養。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。
幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味,烹調要多樣化,並應儘量減少營養素的損失。
可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤。
冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切後洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。
蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,因澱粉中有還原型谷胱甘肽,對維生素C有保護作用。
另外改善進食環境對於食慾不振的治療也是有一定幫助的,可以考慮在吃飯的時候播放一些比較舒緩的輕音樂,對於增加孕婦的食慾是有很大的幫助的。當然,如果食慾不振的情況比較嚴重,那麼則需要適當使用藥物治療來改善情況。
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