孩子營養早餐
對於兒童來說,早餐異常的重要,據最新的科學研究發現,早餐沒有吃好的孩子在上午上課的時候,很容易出現精神不集中的情況。而對於還沒有開始上學的孩子來說,如果是早餐沒有吃好的話,對於身體的成長有很大的影響。因此各位寶媽們在平時的時候一定要注意孩子做營養早餐。
早餐無論是對於成人還是孩子來說,都非常的重要。尤其是對於兒童而言,一定要注意搭配合理的營養早餐,要注意蛋白質、維生素等營養成分的搭配,讓孩子的成長不因為早餐而受到影響。
兒童營養早餐食譜
套餐一:青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果
組成:青菜火腿蛋餅1個,餅乾酸奶1杯,蘋果半個。
製作方法:
1、將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分),這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。
2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。
3、餅乾切小丁,與酸奶攪拌即成。
套餐二:菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙子
組成:菜肉餛飩1碗,蛋煎麵包1片,橙子半個。
製作方法:
1、蝦肉、青菜絞成泥,加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。
2、餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。
3、鍋中入水煮開,放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味,即成。
4、雞蛋1個打散。
鍋燒熱,放少許油,麵包片沾勻雞蛋液放入鍋內,煎至兩面金黃即可。
知道了孩子營養早餐怎麼做之後,各位寶媽一定要注意,給孩子做的早餐要注意所含的脂肪和熱量,因為兒童比較愛動,所以需要的熱量要比成年人多。另外為了讓孩子可以健康成長,建議您可以在平時的時候為孩子補充一些維生素和鈣。
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