兒童吃什麼最有營養呢
每個家長們都很重視孩子的飲食有營養,也希望給孩子更多的營養讓孩子快樂健康的成長,孩子如果經常吃營養豐富的食物,那麼孩子的身高也會因此而改變,那麼相反,如果不給孩子吃含豐富營養的食物話,那麼孩子的身體也是會因此而變矮,所以說多個孩子吃營養食物是最關鍵的,那麼孩子到底吃什麼才是最有營養的呢?
該研究包括91名5-12歲的志願者,包括母語為英語和西班牙語的兒童。將這些孩子分為兩組,其中一組提供高糖穀物,另一組提供低糖穀物。此外,這兩組均提供低脂牛奶、橙汁、香蕉、草莓和額外的糖果。
儘管這兩組的孩子攝入相同數量的卡路里,但熱量的來源食物不同。高糖穀物組,主要吃含糖的穀物,而低糖穀物組的早餐選擇則包括新鮮水果和果汁。得出的結論是,孩子們很高興自己選擇食物,他們不拒絕低糖的穀類食品,而且能從自己選擇的水果和果汁中獲益。
所以,家長們不要擔心你的孩子會拒絕吃早餐,如果你已經給孩子吃低糖的穀物,他們會吃它,但你需要給他們提供一些補充食物,如香蕉、漿果或100%純果汁,提供能讓孩子們滿意的早餐還有很長的路要走。
因為孩子胃口很小,而且多數孩子厭煩天天吃同樣的東西。所以如果家長能將一些簡單的食譜每週變來變去,可以起到很好的效果。其實,準備孩子的早餐並不是一件難事。好的早餐,不管是中餐還是西餐,都可以在10分鐘之內做好。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥麵包片,麵包和牛奶可以同時加熱,只需3-5分鐘時間;泡一碗速食燕麥片或混合穀物片,再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時間,水果可以頭天晚上就準備好。
中餐食品是我們拿手的,頭天晚上準備好包子、煎餅、蛋炒飯之類食物,早上熱一下,同時準備一碗熱豆漿,三五分鐘足夠;如果可以,將富裕的飯菜提前分出來,晨起做一份蓋飯。此外,外面的快餐也是不錯的選擇,但要保證低油低糖,有主食、豆製品或肉類或奶類、蔬菜水果,就是合格的早餐了。
孩子的每餐都是很重要的,不要小看了這個小小的食物,而對於孩子來說用處就大了,可以給孩子採用合理飲食,給孩子吃最有營養的食物來調節孩子的身體狀態,讓孩子時刻都處於營養保護中,讓孩子吃更多含有豐富蛋白質的食物,同時也要讓孩子多吃一些補鈣補鋅的食物。
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