小兒吃什麼有營養呢
很多家長對孩子的吃食都很重視,都希望孩子吃有營養的食物,身高長快一些,身體也要更強健一些,可是好多孩子即使有吃豐富的食物,身體也沒有達到理想的發育,因此家長對有營養的食物進行了篩選,小兒吃這些食物會更健康,身體所攝入的營養也會更豐富,那麼小兒吃什麼有營養呢?
從飲食搭配來看:
1. 注意飲食營養全面
想要孩子吃得營養,就要保證孩子吃得營養,多吃有營養的食物,才能使身體長得更棒。
2. 適當補充營養物質
多吃含有六大營養素的食物,從而補充道身體發育所需的營養物質,或者可以根據醫生的指示,吃一些營養品來輔助身體發育成長。
3.不挑食偏食
不能讓孩子養成挑食偏食的習慣,一定要讓孩子接受多種食物,當然,家長也要注意食物的多樣性以及烹調方式。
4.葷素搭配合理
不能讓孩子只是吃葷食或者素食,應該葷素搭配合理,每天要有適量的肉和菜,才能保證攝入到全面的營養。
從食物營養方面來看:
1、土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2~2.5克,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。
2、豌豆是一種營養性食品,含蛋白質23%~25%、糖類57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利於增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。媽媽們一定要多做給寶寶吃。
3、南瓜是最物美價廉的美食,營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。寶寶可以多吃。
小兒吃什麼有營養呢?小兒可以吃的食物型別是很豐富的,並沒有固定孩子的食物必須是肉類,營養要多樣化,肉類、蔬菜、水果等都要搭配著吃,不能單獨吃某一樣食物,這樣會影響身體的發育,反而是不好的。當然小兒的食物也要根據年齡進行選擇,少吃超出年齡規定的食物,對腸胃的發育有害。
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