孕期間飲食要注意好 推薦3道孕期三道蒸菜做法
孕婦在懷孕的時候要做好飲食的控制,懷孕以後,身體條件會有所下降,因此在懷孕期間,就需要從生活中的各個方面來注意,才能保障胎兒的健康。尤其是在懷孕以後的飲食上,選擇對的食物,可以減少懷孕以後發胖的情況,也可以讓胎兒在肚子裡的發育更好。那麼懷孕吃什麼好?在這裡小編給大家推薦3道孕期三道蒸菜做法,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
孕期三道蒸菜做法
火腿蒜蓉蒸娃娃菜
所需要的材料有:娃娃菜,尖椒,小蔥,蒜瓣,火腿。
做法如下:
首先,娃娃菜要清洗乾淨,水分瀝乾,然後將娃娃菜放在切菜板上面,將菜根的地方切掉,然後將整顆娃娃菜分切,平鋪到盤子裡面。蒸鍋內加入適量的水燒開之後,將裝有娃娃菜的盤子放入蒸熟,差不多六分鐘到八分鐘左右。
接著,在蒸娃娃菜的間隙你們可以將尖椒清洗乾淨之後,將頭切掉,然後切成一圈一圈的,小蔥清洗乾淨後切成末,蒜頭去皮後切成蒜末。
然後起一口油鍋,將火腿放入進去煎,差不多兩面出油焦香了就可以起鍋,起鍋後放在切菜板上切成絲。然後將蒸好的娃娃菜拿出來,將盤中的水倒到另外一個小碗裡後,將火腿絲鋪在上面。
然後油鍋放入適量的油燒熱,將蒜蓉放入爆香之後,將之前倒出來的菜汁倒入鍋內煮開,適當的加入一些醬油,鹽,白糖,水澱粉。
最後將調好的湯汁澆到火腿娃娃菜上面,在撒點蔥花就可以了。
豉汁排骨
所需要的材料有:豬大排,豆豉,蒜頭,薑片,料酒,胡椒粉,生粉,耗油,白糖。
做法如下:
首先,豬大排清洗乾淨之後,切成小塊的,放入到煮沸的水裡面焯一下後撈出,將水分瀝乾。接著將豆豉剁碎,薑片和蒜頭去皮後切成末,放入小碗內,將剁碎好的豆豉也加入進去,然後接著將料酒,鹽,生抽,耗油,胡椒粉,白糖,鹽也都一同加入進去調和均勻。
調和好的豆豉汁倒入排骨裡面,倒入適量的食用油,以及生粉攪拌均勻。最後將排骨放入到開水鍋內大火蒸15分鐘,排骨蒸熟了就可以了。
剁椒金針菇
所需要的材料有:金針菇,剁椒,香蔥,蒸魚豉油,植物油。
做法如下:
首先,我們買回來的金針菇都是帶有根的,所以要先將根切掉,然後沖洗乾淨,瀝乾。接著將清洗乾淨的金針菇擺到盤子裡面,放入剁椒,放入蒸鍋裡面蒸熟,差不多三分鐘左右就可以了。
蒸熟後的金針菇裡面有水的話,要倒掉,然後撒上些蔥花,將蒸魚豉油淋上,最後倒入燒熱的植物油就可以了。
懷孕吃什麼好
蜂蜜
是一種可以促進消化並且可以增加食慾的食物,它有著很好的鎮靜睡眠,改善身體抵抗力,對促進嬰兒生長髮育有積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中所有的營養成分。在冬季的時候,可以每天喝三四勺,既可以補充營養,又可以保證大便通暢。
吃巧克力
孕婦將這種化學物質傳遞給正在發育的嬰兒,使她們在出生後,尤其是六個月後,表現出積極的情緒。蝦的鈣含量很高。吃蝦還促進幼兒的大腦發育。蘋果可以給準媽媽提供豐富的維生素、礦物質、蘋果酸單寧酸、纖維和其他營養素。
準媽媽多吃蘋果
可以緩解早吐,增加食慾;蘋果還可以幫助孕婦預防便祕和改善貧血!葡萄柚幫助孕婦獲得更多的天然葉酸,這反過來又為嬰兒的大腦發育提供了原料。幫助孕婦攝取足夠的葉酸還可以降低妊娠期高血壓、胎盤早剝、胎兒發育不良、早產和低出生體重的風險。水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c群、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,準媽媽對腸胃吃櫻桃比較好,有促進食慾和改善貧血的症狀等作用。
如果身體感到寒冷,怕冷,面色蒼白,可能屬於陽虛寒體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、鰻魚、尾魚、棗、栗子、韭菜、蒜苗等溫食物。特別提醒孕婦:人蔘、蜂王漿不可食用。另外,蜂王漿凍乾粉是一種補品,孕婦不宜服用,因為蜂王漿含有雌激素。
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