孕婦小腿痛的鍛鍊方法
因為孕婦的身體免疫力低下,在平時的生活的時候,很多的孕婦們都不注重自己的身體健康的,這樣的話就很容易會導致出現一些狀況的,比如說孕婦小腿痛的情況,所以下面我們就一起來了解一下孕婦小腿痛的鍛鍊方法。
伸展練習一:腳掌相對而坐,雙手撐於臀後,雙膝主動用力壓向地面,伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸,保持15秒。
伸展練習二:手、膝跪撐,頭與脊柱在一直線上。呼氣時,垂首拱背,將頭埋於雙臂之間,吸氣、還原,配合呼吸,重複5~8次。
伸展練習三:兩膝儘量分開,雙腳併攏,臀部儘量不要離開足跟,向前彎曲身體至前額觸地,伸展腰背及髖關節,保持15秒。
伸展練習四:分腿站立,一手扶椅面,體側伸展,保持15秒,左右交替。
伸展練習五:站立,骨盆正對前方,一足置於椅面,一手扶著椅背,儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌,保持30秒,左右交替。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下孕婦小腿痛的鍛鍊方法,相信大家已經有了一個比較初步的認識了,所以在平時的生活中的時候,如果出現了這樣的情況的話,及時的去醫院做詳細的檢查的。
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