懷孕杏仁可以吃嗎
懷孕對於每一個家庭來說都是一件大事,而照顧好孕婦也是一門技術活,因為只有照顧好的孕婦才是照顧好的肚子裡的寶寶,而對於孕婦的飲食那就是要特別注意的了,因為畢竟是一個吃兩個人補啊,只有孕媽媽吃得營養了,寶寶才能發育得好,那麼多吃乾果對寶寶的發育是有好處的,對於杏仁來說,懷孕杏仁可以吃嗎?
杏仁確實可以分為兩種,其一是苦杏仁,可以做中藥,內有毒素,作為食品食用確實可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁,可以食用,對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便祕,所以甜杏仁也要少吃。
杏仁不可以吃你可以改吃別的乾果。為各位準媽媽介紹一些適合孕婦吃的乾果。
1、花生
花生含三分之一的蛋白質,營養價值不遜於雞蛋、牛奶、瘦肉,且易吸收,另有補血作用。
攝入量: 半把(25~30克)
2、瓜籽
經常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中,葵花籽含不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用;西瓜籽,有利肺、潤腸、止血、健胃作用,而南瓜子則可防治腎結石。
攝入量:一把(約20~30克)。
3、核桃
核桃含有較高的亞油酸,在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸,因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E,能促進胎寶寶血管生長和發育。
攝入量:2~3個
4、果仁
含蛋白質約20%,含糖15%~18%,含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發生。
攝入量:5~8 粒左右
5、松子
松子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸,它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效,還具有防癌、抗癌作用。
攝入量:半把(20~30克)
上面給大家說了懷孕杏仁可以吃嗎,可以吃甜杏仁,但是也要少吃,不過除了杏仁,其實可以吃別的乾果,也是一樣能補充營養,比如說花生、瓜籽、核桃、果仁、松子等等,這些都是比較合適孕婦食用的,對於孕婦來說還要多吃各種食物,營養均衡才是最重要的。
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