白露節氣養生要注意
白露節氣剛剛過,大家也要知道在白露節氣裡如何養生,如何正確的養生,這才重要,不可忙摸得胡亂養生。
白露節氣養生要注意
進入“白露”這一節氣之後,氣溫開始下降,天氣逐漸轉涼,草木也開始在清晨時凝結成晶白的露滴,就如“白露”的名稱一樣形象。上海雖然還沒有進入真正氣象意義上的秋天,不過晝夜溫差也逐漸拉大了。最高氣溫始終保持在30度上下,秋意也開始漸漸濃起來。今天本市的最高氣溫也不過27度,總體感覺還是比較舒適的。在這樣的溫度里人體最忌貪涼,所謂“白露身不露”,在這個節氣裡也有不少養生的注意事項。
一、注意起居,身不著涼
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸為冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆,白露勿露身。”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼。
還有,白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過,應注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理。
此外,“白露”之後氣候冷暖多變,特別是一早一晚,更添幾分涼意。容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
二、飲食宜營養清淡
白露時節,要注意飲食,特別體質過敏而引發上述疾病的人,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象。這是因為中醫認為,肺氣大腸相表裡,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等。
平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和面板。
三、要注意運動鍛鍊
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,每天進行散步、慢跑,週末可進行登山等。
此外, 還要注意心理養生, 保持愉快的心情, 多與朋友進行交流,以免心情抑鬱。
總結:在白露節氣我要牢記這三點,注意起居,飲食清淡,加強鍛鍊,這才是整整的養生之道。
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