頭髮不好 飲食來助你改善髮質問題
髮質和飲食會有什麼關係呢?根據不同的髮質,應該要選擇不同的食物,這樣對於改善髮質是有所幫助的。今天,就要來為大家介紹一下吃什麼對頭髮好,千萬別錯過了。
吃什麼對頭髮好
薺菜:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
黑芝麻:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
核桃仁:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
下面就來具體看看不同的髮質吃什麼好吧。
飲食改善不同髮質問題
防止頭髮變黃,變暗的飲食:科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關,而蔬菜、水果含有較多的礦物質,能與酸結合成鹽類,保持血液正常的酸鹼值。
防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食:每晝夜脫落30—40根頭髮是正常的生理現象。化驗分析顯示,頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升,是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,應多多食用。
含碘食物與秀髮:碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海蔘、蛤等。
防止缺鐵性脫髮飲食:缺鐵性禿髮約佔禿髮病人的30%。維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物,蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富,西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素。
防止頭髮早白的飲食:毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關,黑色素由毛母色素細胞分泌,而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外,還和營養有關。故應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果,還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物,如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
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