電腦前久坐一族的4個保健動作
中醫養生2.55W
電腦的廣泛使用,讓久坐的問題越來越凸顯。而對久坐者來說,最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸椎腰椎痠痛、腿部麻木沉重。很多人為此感到煩惱,其實,在工作中學會自我保健能有效趕走這些不適。中山大學孫逸仙紀念醫院康復科主任燕鐵斌教授給“久坐一族”介紹了四個保健動作:
1、眨眼。
緊眨雙眼數次,然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動,如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉,活躍眼部的血液迴圈。2、轉頭。
先抬頭儘量後仰,然慢慢低頭,下額儘量貼近胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後,緩慢做頭部的圓周運動,並向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用,有利於精神恢復。3、叩腰。
雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳揹著力,有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩,力量由輕到重,有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部,再從上向下叩擊至骶部,如此反覆。4、踮腳。
將兩腳的腳後跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆,會帶動膝關節和踝關節不停運動,能促進下肢的血液迴圈,供給下肢更多的養料和氧氣,可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。-
腎虛導致的白髮怎麼辦 幾招告別白髮
在生活中,我們有時候會看到有些人年紀輕輕就已經出現了白髮,這就是我們常說的少白頭。中醫認為“腎其華在發”,一般少白頭都是由腎虛引起的。腎虛引起的白髮可以通過補腎的方法來進行調理。一:腎虛引起白髮的原因1:從中醫理論來說,發為血之餘,又發表於腎,所以說腎其華...
-
掉頭髮是怎麼回事女,化療有掉頭髮有不掉頭髮怎麼回事
掉頭髮是怎麼回事?導致脫髮的直接誘因有以下幾方面:1.精神因素。精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到相應的血液供應,最終導致頭髮的脫落。2.飲食因素。動物類食品為人體合成過量的雄性激素提供了條件。而雄性激素分...
-
骨髓纖維化如何治療?
骨髓纖維化的出現患者不要過於緊張,結合自己的身體情況,堅持醫生的治療方法,才是對恢復健康最大的幫助。對於骨髓纖維化的治療,是可以選擇多種方式的,今天要說的就是中醫治療骨髓纖維化。骨髓纖維化的中醫治療方法:1、肝腎陰虛型:治法:滋補肝腎,益氣生血。方藥:左歸丸加...
-
產褥感染 症狀體徵要知道
產褥感染是女性分娩過程或是產褥期受到了病菌的侵襲引起的感染,嚴重的產褥感染會導致女性死亡,產褥感染最典型的症狀就是發燒,惡露變化和腹痛,應及時使用抗生素治療。1.會陰、陰道及宮頸感染會陰切開傷口感染時,會陰部出現疼痛、產婦活動受限。傷口區域性紅腫、壓痛、...