含維生素c的食物有哪些
說起人體中所含的維生素,那可真是不少,而且不同的維生素對於人體的作用是不同的,不過對於女性朋友來說,補充維生素C非常的重要,這主要是因為維生素C能夠清楚人體內的自由基,從而起到抗氧化的效果,這對於延緩肌膚的衰老,保持肌膚的光潔和靚麗非常有效果。
最重要的是,維生素C不但適合女性用來美容美白,它同時還有增加人體免疫能力和預防癌症的效果,這些功效使得人們對於維生素C的補充特別的重視,那麼,富含維生素C的食物都有哪些呢?
①西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。
維生素C含量食物Top10:櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
知道了富含維生素C的食物都有哪些之後,您在平時可以多吃這些食物來補充身體所需要的維生素C,因為維生素C的作用比較大,所以有很多朋友想要通過服用保健產品來補充維生素C,其實這種方法並不建議您使用,除非您身體對於維生素C比較缺乏,否則不建議您使用。
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