越酸的水果含維C越多?湯臣倍健維生素C片,幫你輕鬆補充!
維生素C是人們較為熟悉的一種營養素,由於維生素C可以促進膠原蛋白的合成,而且可以抗氧化、幫助清除身體中過多的自由基,因此很多人都喜歡補充維生素C。而一說到補充維生素C,大多數人首先想到的是吃水果,甚至有人認為口味酸的水果,維C含量更高。真的是這樣嗎?
越酸的水果含維C越多嗎
其實不是!雖然有一些吃起來比較酸的水果,其中含有的維生素C量非常高,比如沙棘、酸棗等,每一百克沙棘中含有204mg維生素C,每一百克酸棗中含有900mg維生素C。
但是更多的水果並不符合這個規律。比如大家熟知的檸檬,非常酸,但是每一百克檸檬中只有22mg維生素C;橙子每一百克中只含有33mg維生素C等等。甚至還不如大白菜中含有的維生素C量(每一百克含47mg維生素C)。
那麼水果中的酸味是哪裡來的呢?其實是由於其中有機酸的含量,比如蘋果酸、檸檬酸等等,如果水果中的“糖酸比例”中,有機酸含量高,含糖量低,吃起來就會比較酸。因此,並不是說水果越酸,維生素C含量就越多。
那麼,如果想要真的補充維生素C,應該怎麼做呢?
如何正確補充維生素C
1、蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果是日常補充維生素C的首選。比如刺梨中的維生素C量高達每100克就含2585mg,但是刺梨不常見,可以選擇常見的鮮棗、獼猴桃、櫻桃、草莓等來作為日常的補充。
2、維生素C片
由於儲存方法、儲存時間、烹飪時間等原因,很容易導致維生素C的量大量流失;如果日常維生素C攝入不足,還會導致牙齦出血、免疫力下降等健康問題,因此,想要額外補充,還可以適當吃一點維生素C片。
比如湯臣倍健維生素C片就是一個不錯的選擇。
湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg,其中所含維生素C來源於針葉櫻桃粉,保留了針葉櫻桃中的大部分維生素C,維C含量高,吸收效果好。而且食用方便,每日僅需一次,一次咀嚼3片,就能為你輕鬆補充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片,是酸酸甜甜的口味,好吃又有營養。
想要補充維生素C,可不要再委屈自己吃太酸的水果啦!快來試試好吃的湯臣倍健維生素C片吧!
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