溜冰對身體有哪些好處?
在冬天雖然天氣比較寒冷,但是在冬天女性朋友也是可以做運動來進行減肥,冬天減肥的主要運動包括溜冰和騎單車,它可以鍛鍊女性的腿部關節和大腿肌肉,並且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也非常有效果,下面小編為大家講解一下關於溜冰的好處,供大家參考。
運動方案一:滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人群:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來!
運動方案二:自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持的運動專案,最接近於自然,最經濟。
上面是小編為大家講解了一些關於劉斌和其單車的好處,小編提醒您在進行溜冰的時候一定要選擇適合自己的溜冰鞋,這樣能夠有效的防止你在溜冰中出現骨折,因為在冬天人的骨頭都比較脆弱,如果稍不注意的話很容易就會出現骨折。
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