重視心理的調節 別讓心理障礙引發亞健康
心理和生理是一個人的兩面,通常我們看到的是生理對心理的影響,比如說生病的人心情會糟糕,而心理同樣會對生理造成反作用,就像鬱鬱寡歡的人容易生病一樣。現在很多人處於亞健康狀態,通常這些情況下的亞健康,大部分來自心理的不良作用。
心理問題是亞健康的重要內容之一,處理不當會發展為心理障礙和心理疾病,而且心理問題又是誘發亞健康問題的重要因素。所以說,心理調節對於解決亞健康問題有非常重要、不可替代的作用。
例如,許多大學聯考生在緊張的複習階段會出現胃脹、食慾不振、噁心嘔吐等症狀,但是生理檢查各項指標正常,實際上這就是心理問題導致的軀體化症狀,只要通過有效、科學的心理調節,心理問題解決了,軀體症狀自然就會消失。
亞健康中的心理問題主要表現為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑鬱,等等。其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭,社會適應能力欠缺,人際關係不和諧,情緒緊張,持續一段時間後心理問題便會出現。
家指出,面對心理問題,心理調節的核心內容就是善待壓力,因為心理應激的最終表現形式為壓力。善待壓力。
人們至少要在生活中做到如下幾個方面:承認壓力存在的客觀性。萬事如意、一帆風順是我們對生活的美好的祝願,但是壓力在人的一生中是客觀存在的,沒有壓力、沒有逆境的人生是不存在的。
只有承認了壓力存在的客觀必然,才能做好抗壓的心理準備。提高承受壓力(抗壓)的能力。首先要有意識地使自己具備良好的性格,對待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩定性,這樣當壓力到來時,就不會有大起大落的應激反應。
其次要有堅定的意志品質,胸懷坦蕩、心境豁達,凡事不鑽牛角尖。再者要不斷領悟自然與人的客觀規律,努力去認識這些規律,認識到規律不可改變,人的認知和態度卻可以改變。
只有適應規律、把握規律,才能變壓力為動力,從逆境走向成功,不被規律壓垮。
最後要善於處理人際關係。當今社會人們面臨就業、升學、住房、醫療、利益分配等諸多事件,收入差別大,人際關係在這些事件演進中面臨著嚴峻的考驗。
和諧的人際關係取決於人們健康平和的心態和技巧、有效的人際交往技巧,前者需要性格養成和認知領悟,後者則可以從長輩、書籍和社會中獲得。
人們在處理亞健康問題時除了應注意到生活起居有規律、戒菸、不酗酒、不暴飲暴食等之外,也應當想到調節情緒的重要性,否則會為此付出慘痛的代價。
有關專家建議:如果你認為自己處於亞健康狀態,應首先到醫院進行體檢,排除器質性病變的可能:然後根據以上建議進行自我認知、自我心理調節,要相信最好的心理保健醫生是你自己;經過一段時間努力後。
如果效果不顯著或者情況還在變糟,那麼就應該以科學的態度大大方方地走進心理諮詢門診,接受心理醫生的幫助。
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