神經衰弱的自我診斷和心理保健
神經衰弱是各種神經官能症中最常見的一種,其發病是由人們長期的精神緊張和心理壓力所引起的。
神經衰弱不僅會引起身體和心理上的種種不適,還會嚴重影響患者的生活質量和學習、工作效率。因此,我們要時刻做好神經衰弱的防治工作,定期進行自我診斷,努力做好心理保健,讓我們的身心時刻保持健康狀態。
神經衰弱自我診斷
1.體倦乏力、容易疲勞:患者的體力和腦力均出現不同程度的下降,工作或學習不能持久,很容易感到疲乏,並且經過休息也很難恢復,以致終日處於一種體倦乏力狀態。並且,由於腦力衰退,思維能力減弱,注意力不集中、記憶力減退,導致學習和工作效率下降,甚至很難勝任。
2.敏感多疑、焦慮煩躁:神經衰弱患者的性格一般比較敏感,對於自身的各種變化以及周圍環境的刺激過分在意,並且疑心很重,有疑病傾向,情緒很容易波動,出現煩躁、焦慮、苦悶等情緒。
3.睡眠障礙:神經衰弱患者的睡眠障礙一般表現為入睡困難,睡後易醒等。患者的睡前感到非常疲倦,有強烈的睡眠慾望,但是精神上卻莫名興奮,大腦中思維混亂,很難入睡,即使勉強入睡,也是多夢易醒。
4.植物神經功能紊亂:主要表現為頭暈頭痛、心悸胸悶、發熱多汗、血壓不穩、食慾不振、便祕、性功能障礙、女性月經不調等症狀。有的患者還會出現一些自覺症狀,如全身遊走性疼痛或者遊走性異常感覺等,多檢查不出實質性原因。
神經衰弱的心理保健
1.樹立信心,消除疑慮。神經衰弱多是由於患者心理壓力過大、精神過於緊張所引起,因此只要放下心理壓力,在思想上戰勝疾病,各種症狀就會慢慢有所好轉。
2.勞逸結合,堅持鍛鍊。神經衰弱患者在學習和工作中注意勞逸結合,不能過於勞累,也不能過於閒散。另外,學習和工作之餘,還要適當進行體育鍛煉,根據自身情況選擇合適的鍛鍊方法,強身健體,戰勝疾病。
3.藥物治療,飲食調理。如果患者的焦慮、抑鬱情緒嚴重,失眠症狀難以克服,可在醫生的指導下合理選用藥物進行緩解。在日常飲食中,患者可以多吃一些補腦健腦、安神定志的食物,同時注重營養的均衡,也可以起到很好的調理作用。
神經衰弱患者要多培養興趣和愛好,多參與集體活動,在快樂的環境中漸漸忘卻疾病的煩惱,對於神經衰弱的康復十分有利。
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