白領三大減壓療法
在一項以300位職場白領為樣本的調查中,超過75%的白領都給自己貼了“有壓族”標籤。職業顧問Sandy為職場中的“有壓族”提出建議:“如果被緊張的工作壓得喘不過氣,不如放下手中工作,放慢節奏釋放壓力。以下三種“原生態”解壓方式,不妨一試。
療法一:心態“原生態”
“人比人,氣死人”,這句人與人交往間的至理名言,也同樣適合激烈的職場。首先,心態上不與他人攀比,不對自己苛求,零聽(指無視)無謂的要
求,這樣就容易滿足,讓自己感到輕鬆;其次要合理地宣洩自己的情感,不要將不滿和不快壓抑在心裡,這樣對身心會帶來很大的傷害。
最近網上風靡的職場“零帕族”,便是指一群在職場中保持原生態心態的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”,他告訴記者,身邊的同族友人,大部分都敢於對生活和工作壓力大聲說“NO”,“沒必要給自己太多壓力,健康生活,快樂工作最重要”。屬牛的他還笑稱自己,是一直耕耘著更快樂的職場老牛。
佛曰“一花一世界,一葉一菩提”,只要你想,你的內心就能擁有一片自由馳騁的原生態草原。白骨精們不凡試一試“原生態”的心境療法吧。
療法二:格子間運動:伸、拉、揉、捏
古人云“斯是陋室,惟吾德馨。”重壓之下的白領們,也可在一米見方的格子間內,“我的地盤我做主”:伸、拉、揉、捏等。
十大常見“職業病”頭名——肩周炎,便是長時間固定坐姿,肩頸部疲勞、酸脹所致。對於這類問題可以通過“伸懶腰”來解決,雙手向上並向後拉伸,使肩部、肘部完全舒展,從而緩解身體僵硬帶來的不適感。
對於長時間緊盯電腦螢幕的人群,輻射的問題也不可小視。在這裡推薦兩招:推、拉!拉,即 “搓臉”,首先雙手要相互揉搓,待搓熱後再搓臉,使臉部發熱,從而起到活血的效果。捏,即揉穴位,揉捏耳垂正中的眼穴,即可明顯減輕眼脹、眼痛等症狀。
當然,額外的營養補充更不可或缺。最近,一款每100克蛋白質含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白領階層,其富含19種原生營養群,包括VA、VC、VB族等多種維生素,以及鈣、鋅、硒等礦物微量元素,其它多項營養成分也都超過普通牛奶,可以說健康又極富營養,成為眾多白領MM青睞的“午後茶點”。
“推、拉、揉、捏”這些健身操運動對於長期疏於運動的白領人士來說不是很難,很容易就能在辦公室裡實現,工作健康兩不誤。
療法三:和“宅”說再見!
對於白領階層來講,難得的週末、假期閒暇更是要充分利用。宅男宅女們自是窩在家裡享受“睡美人”的美好。不過專家也指出,這種辦法並不可取,更容易造成身體的深度不適感。
當下,正逢天朗氣清,惠風和暢,實則登高、遠眺、出行的美好季節。登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液迴圈,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。IT人終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裡,你那久未呼吸到新鮮空氣的面板和身體都會向你發出強烈的抗議。
而時下流行的“草原”遊也成了眾多白領解壓的絕佳去處。近階段,到內蒙古大草原的遊客逐步增多。作為中國為數不多的天然綠色寶庫,內蒙古錫林郭勒大草原至今保持著“原生態”的資源特色,綠色、無汙染,成為中國無以倫比的草原旅遊生態資源之一。而這裡,也是誕生世界上最好的伊利金典奶的產地。徜徉於這“天蒼蒼、野茫茫,風吹草地現牛羊”的壯麗美景中,喝著原生態的金典奶,可謂窮極人生之樂。
一個快樂的職場人士,並不是沒有壓力,而是懂得在壓力下,有的放矢,並且尋找到樂趣。在全力投入工作之餘,白領們不凡也多學習一下“原生態”解壓方式,保持個人輕鬆自在,工作自然更得心應手。
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