上班族對抗疾病隱患高招
白領綜合症大全
臨床調查表明,長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病,西方學者將這類職業病統稱為白領綜合症。也有一些國家稱做工作有關的疾病。白領綜合症之於香港腳有著異曲同工之妙,儘管帶著白領、香港這樣想來很美的字首,它依然是一種病。編錄此白領綜合症之病歷大全,只希望辦公室的工作人員能有則醫之,無則防之。
病例一:
易患人群:以會計師、律師為多,主要集中在文員和中層管理人員身上。
症狀:腰、背、肩、頸痠痛
確診:職業性過勞綜合症
專題:別讓工作拖垮你的身體
白領綜合徵的破解祕笈
針對寫字樓中空調系統造成的副作用,室內新風量不足、室內有害氣體和汙染物過多的現狀,金錫鵬教授建議,通過適當補充新鮮空氣,讓室內外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言,每人每小時所需新風量應為30立方米,因此須防止新風采氣口有空氣汙染源出現,定期檢查空調過濾器和空調冷卻水的潔淨狀況。合理組織氣流,避免通風系統終端供氣不足或發生區域性死角滯留,造成汙染空氣的累積。也可以在室內養一些花草吸收有害氣體;使用燈光時注意生物節律,多用自然光等。
辦公室保健操
深呼吸
舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。
作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除大腦疲勞。
頭頸部
頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。
作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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