冬季午睡潛藏大隱患 小心疾病找上你
相信很多人頭聽過“冬困夏乏秋無力”這句話,冬季屬於一個寒冷的季節,夜晚變長,天氣寒冷,所以也造成很多人不願意起床。同時,白天也會出現睏倦現象。所以,冬季也會有很多人選擇午睡,冬季午睡雖然也是一種補眠方法,但是卻存在很多隱患。
今天,我們就一同來了解冬季午睡的危害,以及午睡的主要事項。
一、冬困的原因
很多人會奇怪,雖然冬季夜晚變長,但是一天的時間還是24小時,為什麼會變困?其實,冬季之所以會困,多是因為氣虛引起。
首先,中醫看來人體內的宗氣、衛氣、元氣等,這些是維持身體儘快,推動血液執行的根源,一旦氣虛,則會容易出現虛弱的表現,睏倦就是氣虛的典型表現。
其次,冬季寒冷,身體因為血液迴圈緩慢,大腦供血就沒有那麼充足,自然會犯困,同時情緒不高,思考速度慢。
再有,冬季身體需要更多的熱量來禦寒,身體的血液容易集中在胃部,進行消化食物,自然會出現犯困現象。
二、冬季午睡的潛在威脅
冬季中午雖然短暫,但是很多上班族都有一定的午休時間,但是午休也有潛在危害。
1.寒氣入侵
寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅,一方面在辦公室午睡非常容易受涼,人體進入睡眠之後,體溫下降,抵抗力變弱。辦公室內少禦寒衣物,人體很容易受涼,感冒發燒避無可避,另外寒氣都從背部和腳部入侵,還會引起其他疾病。
另一方面,即使是在家午睡,因為時間短暫,很多人會和衣而睡,這樣雖然暖和,但是醒來之後人體毛孔張開,容易寒氣入體,引起疾病。
2.血液迴圈受阻
冬季午睡,方式方法不對,也是導致血液迴圈受阻,威脅身體健康,尤其是對於中老年人而言更擁有引發心血管疾病。
首先,冬季寒冷,血液迴圈原就緩慢,午睡時更是如此,趴在辦公桌上午睡,身體容易受到壓迫,血液迴圈差,還會出現凍瘡和肢體麻木的現象。
其次,冬季午睡如果離午餐較近,會因為血液迴圈差,導致食物消化不良,引起胃腸道疾病。
3.頸椎問題
冬季午睡方式錯誤,還會引起頸椎問題。冬季天冷,人處於收斂的狀態,人體更會因為含量收縮自己的身體。
辦公室午睡會因為不注意保暖,頸椎部位肌肉緊張,受涼則會引起疾病,容易頸椎痛。同時會導致大腦供血不足,出現偏頭疼等現象。
三、冬季要不要午睡
睡還是不睡是一個問題,很多人都對此有疑問。首先,冬季如條件適合,還是可以午睡的,能給身體帶來很多好處。
1.午睡的好處
首先,能補眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。
其次,午睡有利於恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體睏乏,午睡能夠刺激體內的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性,從而達到提高免疫力作用。
但是,午睡雖然好處多,但是並非人人適合、
2.冬季午睡的條件
首先,冬季午睡儘量在床上睡,一方面能很好的保暖,另一方面可以避免不良睡姿,不會越睡越累。
其次,冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。
而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡,一方面會導致老人晚上睡不著,另一方面午睡運動少,更容易導致肥胖。
血液迴圈差、血壓低的人群也不適宜午睡,這樣會導致血液迴圈更差,血液更低,造成呼吸困難。人體進入睡眠期間,血壓下降並集中到胃部進行消化食物,低血壓人群會因為血壓低而出現大腦供血不足,甚至出現中風。
所以,冬季午睡也有很多技巧在內,睡不好,還會有很多潛在威脅。
結語:上文我們簡單的瞭解了冬季犯困的原因,以及午睡的潛在威脅。氣虛、血液迴圈差是造成冬困的原因;午睡姿勢、地點不對,很容造成寒氣入侵,勁椎痛,讓你越睡越累;冬季午睡也並非人人適合,老人睡多了容易失眠,低血壓、血液迴圈差和肥胖人群,更會因為午睡而加重病情。所以,冬季該不該午睡,應當根據自己的身體情況決定,不能一概而論。
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