睡眠易受另一半影響
他們配偶的睡眠問題造成他們的睡眠損失。這個結果是來自於一月份所做的調查,訪問1,361位美國人,他們大部分都與配偶睡同一張床,結果顯示,24%的人表示,他們的睡眠損失原因在於他們的配偶有睡眠的問題。大部分人表示,他們配偶的睡眠問題造成他們每週少睡3小時以上,大約有四分之一的人表示,他們每週損失睡眠5小時以上。
辛辛那提睡眠管理所(Cincinnati‘s Sleep Management Institute)的Corser表示,跟有睡眠問題或睡眠習慣不好的人共享一張床,會嚴重影響到自己的睡眠。如果他們的配偶有失眠、睡眠障礙或不好的睡眠習慣,那麼他們也容易有睡眠不良的情形。
影響配偶睡眠的因素如下:
*有34%比率的人是因為他們配偶打鼾。
*有15%比率的人是因為他們配偶的翻身。
*有14%比率的人是因為他們配偶霸佔床墊或棉被。
*有14%比率的人是因為他們的配偶有睡眠障礙。
*有11%比率的人是因為他們的配偶熬夜看電視、使用計算機或閱讀。
*有10%比率的人在睡覺時,會因為他們配偶講話、咳嗽、打噴嚏或其它噪音而醒來。
*有8%比率的人是因為他們的配偶起床使用浴室。
*有4%比率的人是因為他們的配偶想要聊天。
*有3%比率的人是因為他們的配偶起床喝水。
另外,有7%睡眠不良的人,因為他們的配偶想要性行為而較晚睡,婦女抱怨配偶的程度比男性多,其中婦女佔29%及男性佔17%。若把配偶換成寵物可能也沒用,有17%睡眠不良的人表示,他們的寵物把他們叫醒。實際上,很少睡眠不良的配偶想要擺脫配偶,儘管他們的配偶有睡眠問題,不過只有13%的人表示,他們的配偶不在時會睡得更好。
Sanofi-Synthelabo是一家安眠藥的製造商,他們接受委託進行這項調查,Sanofi提供有效的方法來解決睡眠不良的問題,包括:
*阻隔噪音,使用耳塞或白噪音,這些可能是一種平穩慰藉的聲音如風扇或機器的聲音,來減少打鼾或其它聲音的影響。
*叫配偶去檢查睡眠呼吸暫停症(sleep apnea),這是一種可治療的睡眠障礙以及主要的打鼾原因。
*關掉電視或叫配偶到其它房間看。
*讓你的寵物睡在別間房間。
*去看醫生治療失眠。
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