乾燥季節護嗓子 女性經期別K歌
聲音嘶啞是最經常出現的嗓音問題,尤其歌星、教師、售貨員,講話多了練就一副“啞嗓子”。保護嗓子有小竅門的,講話不可避免,但發聲的方式可以注意技巧。喉嚨沙啞吃什麼藥?
廣東省中醫院耳鼻喉科副主任醫師陳海說,發聲不當、用聲過度確實是引發聲音沙啞的一個原因。一些人喜歡唱K或長時間說話,不注意休息或者發聲的方式不當,會導致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血,久而久之就成了慢性喉炎。
以“說話”為職業的人該如何護嗓呢?陳海提醒,首先適當的給嗓子休息休息,避免用聲過多是最主要的。工作需要的話,用嗓時間也儘量不連續超過100~120分鐘。用嗓子多的人更得節制菸酒,少吃酸、辣、苦、過熱、過冷、過燙等刺激性食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。一旦聲音開始嘶啞,最首要的治療措施就是禁止發聲。
護嗓5個小技巧
1、頭部平直咽喉損傷小
擺好姿勢再說話,不要長時間仰頭或者低頭說話。陳海說,大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直,讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處於放鬆狀態。所以,大家K歌時也別太過於放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量,當掌握正確的發音方法,別勉強飆高音,提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話,不注意休息或者發聲的方式不當,會導致慢性的機械性損傷,久而久之就成了慢性喉炎,嗓子變沙啞。
2、清嗓子不如喝水
清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受,有清嗓子的衝動。不妨小口地飲水或是吞嚥口水,緩解一下慾望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服,就必須去找醫生了。
3、經期不要K歌
月經期間,注意保嗓,不要長時間講話,更忌聲嘶力竭地喊叫,暫停演唱。月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫,如果不適當地唱歌或用聲致喉肌緊張,聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的衝擊而出血。
4、生氣壞嗓子
保持樂觀的心態,莫發怒,避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經歷,生氣之後,嗓子裡好像堵著一團火,感覺咽喉頂脹疼痛,過不了多久就會聲音嘶啞,這種聲嘶恢復快,但一有情緒又常可再發。
5、口罩護嗓子
像教師、交通協管員、化工廠等職業的人接觸粉塵、化學氣體會傷害嗓子,應戴口罩、面罩做好防護措施。
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