春季飲食養生要點
在春季的時候,因為天氣的原因,空氣的潮溼會對身體的健康造成一定的威脅,這個時候就是需要飲食來幫助養生保健了。對於飲食的一些安排其實很多人都是不瞭解的,只是自己想吃什麼就吃什麼,這樣是不行的,在特定的時間裡面進行身體的調理是很有必要的,希望大家可以學習一下。
春季飲食保健其實也是很簡單的,只要大家學習一下的話就可以了。首先優質的蛋白質食物肯定是必不可少的,因為天氣的原因會讓身體的蛋白質加快分解,所以及時的補充也是很重要的。
春天進補宜"清平"
春天飲食,以下幾類食物不妨多攝取:
第一類,優質蛋白食物。春季的氣溫變化較大,這種反反覆覆的冷熱刺激,會加速體內的蛋白質分解,引起機體抵抗力降低。因此,春季應當及時補充優質蛋白質食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
第二類,維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A;芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,提高免疫功能。
第三類,具有平補、清補功效的食物。根據春天陽氣生髮的特點,中醫認為,春季的進補應該以輕鬆疏散之品為宜,滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食,提高正氣,清化鬱熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等,性質平和,具有補脾益氣功效,可長期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等,則能清潤補肺,都可以根據自己的口味,選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
以上就是和大家介紹了關於春季飲食養生要點的資料,相信大家看完之後對於這方面的知識會更加了解。我們不能認為飲食對於我們的身體健康是沒有幫助的,飲食對於身體的一些內環境調節是有很好的作用的,大家不妨學習一些關於食物的知識。
-
吃什麼食物活血化瘀呢
人的血液就像是一條生生不息的河流,只有一直暢通才能健康。血液淤積就好比河流裡的泥沙,使得水不能正暢通的流動。血管中的血液也是如此,如果血液處於高凝狀態或是血流遲緩,就會導致瘀血阻滯,就會影響你的健康。對於瘀血體質的患者來說,要對此重視起來。平時應該調節...
-
運動障礙性疾病的飲食保健有哪些?
運動障礙性疾病是一種反覆性發作的疾病,這種疾病以突然誘發肌肉無力,或者出現運動障礙等情況,那麼對於這種疾病在飲食方面應該注意哪些呢?一起來看吧!那麼在飲食方面應該注意如下:一、多飲水:天氣乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可以促進...
-
如何做頸部按摩呢
有時看到劉曉慶和一些喜歡的老演員,會發現有些明星好年輕,但是你再認真仔細慢慢看明星們的脖子就是50歲了,這種差距給人的感覺會很不美好,所以頸部保養對明星也是很重要的,那麼這些年來頸部保養一直被女性所提倡,但真正有人去實行堅持的確很少。頸部保養得程式不比臉...
-
經常跳繩有助於什麼
跳繩這是一項簡單易操作的有氧運動受到了許多人的喜歡,跳繩在我們的國家有著上千年的歷史,據研究表明,跳繩在南宋的時候就已經出現了,跳繩看似就是蹦跳幾下非常簡單的動作,但是對於人們的作用那可是非常的大,經常跳繩跳繩有助於什麼呢?今天我們就來具體的說一說,讓你更...