白領健康守則怎麼做
作為一個白領,我的生活並不像別人看起來的那麼光鮮,有時候我真的感覺到很煩惱,還有就是自己的脾氣也沒有以前那麼好了,有生活因為工作的原因,身體健康都跟不上了。我想知道白領該怎麼去過自己的生活呢?白領的世界有沒有什麼健康守則啊?
1.轉換角色觀念和行為模式,營造良好心境是白領女性的必修課。俗話說,“人逢喜事精神爽”,良好的心境使人有“萬事如意”的感覺,凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩,甚至思維遲鈍。白領女性因為有知識,最能成為快樂心境的主人,而要自覺地培養和把握自己的心境,保持經久快樂,須謹記心理學家的十六字箴言:“振奮精神,自得其樂,廣泛愛好,樂於交往。”
2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理,那麼白領女性應該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色,正確理解自己所處的社會環境,有能力解決自己所面臨的問題,有一定目標併為之努力的白領女性,一定是健康女性。
3.科學合理地安排好日常工作和生活。注重健身,起居有規律,假如沒有查出病來,只是因為心理壓力引起的不適,應該找出產生壓力的原因,採取措施自我調節。要正確地自我評價,合理地制定目標,量力而行;科學地安排時間,儘量爭取支援,減少工作量;生活要有規律,要進行適度的體育運動,以健康的體魄來對抗壓力。
4.平衡膳食,合理攝取營養,注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況,可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物,並減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營養保健品。
上面介紹的幾種白領健康守則是值得學習的,這都是過去的經驗人士留下來的建議,所以很適合不適應白領生活的新手們,我相信只要堅持過這段時間,您就會適應白領的活動的,還有就是要注意自己的心態,不要過多的壓力,這樣身體修養也會更快。
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