男性滋補食譜都有哪些
男性朋友們需要擔起一個家庭的重任,他們只能將心思放在工作之中,但是,工作的勞累、繁忙卻讓他們忘記自己的身體是不能堅持下來的。飲食可以調整身體內部的不平衡,飲食的搭配同樣可以讓男性朋友身體抵抗力增加。因此,男性朋友們需要有健康的滋補食譜,我們看一下文中是怎麼介紹的吧。
1、多吃蠔能補精
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的效能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
3、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
以上四種滋補食譜都可以起到不同的作用,對男性朋友來說是極好的,尤其是鮮棗,它可以專門用來對付高壓工作的,再就是大蒜,雖然味道不好聞,卻可以幫助男性朋友緩解疲勞。生活中有各種各樣的食譜可以解決問題,我們沒必要吃太多的補藥。
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