運動降低舒張壓嗎
對於運動是否能夠降低這個舒張血壓,很多人都不能真正的明白和了解,很多人喜歡運動,是因為運動會給我們的身體帶來一些我們想不到的好處,也是可以選擇通過運動來提高我們的身體素質,還可以通過運動來讓我們得到瘦身的效果,當我們在運動的時候降低舒張血壓一些人覺得有明顯的效果,那麼運動能夠降低舒張血壓嗎?
單純舒張壓增高多是高血壓病的早期階段,多見於中年人,越早預防越好。但這不代表我們可以輕視舒張壓,所以我們就來看看運動降低舒張壓。
不少年輕人收縮壓僅120~130毫米汞柱,但舒張壓高達100~110毫米汞柱,這是由於交感神經處於啟用狀態,周圍血管收縮,又由於年輕人大動脈彈性較好,因此當心髒排血流向主動脈時有彈性的主動脈很容易擴張,因此心臟打血病不困難,收縮壓不高。但是當心髒舒張時,主動脈彈性回縮有力,加上週圍血管處於收縮狀態,這時產生的壓力---舒張壓就會較高。這種單純舒張壓高的病人常說頭暈胸悶、心悸等症狀,這是因為交感神經啟用,周圍血管收縮的原因。
單純舒張壓高除了服用加壓藥治療之外,還需要努力進行心理調節。舒張壓是指當人的心臟舒張時,動脈血管彈性回縮時,產生的壓力稱為舒張壓,又叫低壓。如果成人舒張壓≥95mmHg時,即可診斷為高血壓;介於90mmHg~95mmHg之間者,稱為臨界高血壓。
舒張壓高比較普遍存在於青中年人當中,這是因為老年人動脈硬化,血管壁彈性差,往往表現為收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好,當心髒收縮時,血管很容易擴張,因此對血管壁產生的壓力不高,也就是收縮壓不高,而僅表現為舒張壓高。
年輕人發生單純的舒張壓高時,也是高血壓的初期表現,患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等症狀,隨著年齡增長,病程延長,收縮壓也會增高,最終成為典型的高血壓患者。所以,年輕人對於單純的舒張壓高不能掉以輕心。
對於舒張壓低於95mmHg的年輕人,可以採用非藥物治療方式,主要從改善生活方式著手,包括放鬆心態,保持愉悅的心情;生活作息規律,注意勞逸結合;飲食宜清淡;適度的運動是必須的。如果能做到上述提及的內容,可以調節植物神經功能,降低交感神經興奮性,改善血管反應性,促使外周血管擴張而使血壓下降,尤其是舒張壓。
以上就是對運動降低舒張壓的介紹,如果是舒張壓大於95mmHg的,尤其是已出現高血壓症狀者,就應該開始藥物治療了。建議在專科醫生的指導下,結合病情進行合理安排降壓藥,而在運動的時候給自己降低舒張血壓的時候必須要控制運動的量,最一些輕鬆的運動才是最好的。
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