閱讀電子書嚴重影響睡眠
很多人都愛在睡前讀一會兒書,而現在越來越多人喜歡用電子書代替印刷書。電子書具有方便攜帶、節省空間、節約資金、便於閱讀等許多優點。但研究發現,睡前在昏暗的燈光下閱讀發光的電子書將影響睡眠質量。
閱讀電子書嚴重影響睡眠
《紐約時報》的一篇部落格文章介紹說,布萊根婦女醫院的研究人員隨機分配12名健康的年輕成人從事以下兩個活動:連續5晚,睡前在一個昏暗的房間內閱讀發光的電子書4小時﹔或在同樣的時段內閱讀印刷書籍。
研究人員隨後測試了他們的血樣來衡量體內褪黑激素水平,並電子追蹤他們多久才能入睡,每個睡眠階段花了多少時間。結果發現,與印刷書籍相比,電子書會減少睡眠時間,使快相睡眠(,mkchg也稱夢睡眠)時間更少,並基本抑制了正常就寢時間褪黑激素水平的上升,而褪黑激素的作用是調節睡眠和醒來的週期。電子書讀者要花較長的時間才能入睡,而在清晨起床時更加戀床。
Kindle Paperwhite、Nook、iPad 等電子閱讀裝置都會影響睡眠。因為這和所用的螢幕是不是電子墨水沒關係,關鍵在於有沒有背光。智慧手機、平板電腦、LED 燈源發出的光線都會減少褪黑激素的分泌,從而干擾人體生物鐘的正常運作。
電子產品越來越廣泛地佔據了人們的生活,儘管帶來一些便利,但它們的危害也是不容忽視的。電子書為我們帶來便利的同時,也給我們的健康帶來了許多意想不到的傷害。由於越來越多的人選擇電子裝置進行閱讀、交流和娛樂,很多人已經遭受到睡眠不足的困擾,特別是兒童和青少年。而長期抑制褪黑激素的分泌,將增加罹患乳癌、腸癌和前列腺癌的風險。
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