孩子睡眠嚴重不好怎麼辦
當今社會,人們因為生存壓力的增大而導致精神壓力也越來越大。這樣就會帶來一個問題,夜深人靜的時候難以入眠導致睡眠質量嚴重的下降。可是好的睡眠質量是第二天工作和學習的保障,一旦我們的睡眠出現了問題,我們該如何是好呢?
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
由於失眠,使大腦的興奮增強,造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴,健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”為“不寐”,認為其成因很多,有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說,它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
治療方法
食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做,材料也好選。
經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現的失眠。
因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
睡眠之前需要平心靜氣同時大家也可選擇喝一杯熱牛奶,進行助眠。有條件或者有興趣的朋友還可以嘗試在睡前聽一首舒緩輕鬆的音樂。大頭非特殊情況下,我們不建議大家輕易嘗試安眠藥等其他藥物進行助眠,以免精神造成依賴。
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