午睡起來頭暈怎麼回事呢
午睡可以幫助我們消除上午工作的疲勞,可以讓我們更高效率的進行下午的任務,是一種非常健康的休息方式,但是很多人因為不知道午睡的禁忌和注意事項,有的人睡覺時間很長,所以造成了很多人睡起來以後頭暈腦脹的,總覺得沒有睡夠,其實這是錯誤的,那麼,午睡起來頭暈是怎麼回事呢,我們一起來分析一下。
睡眠能消除疲勞,但物極必反,過多的睡眠反造成精神萎靡。睡一個小時是否多了,也因人因時而異。 當人處於睡眠狀態時,呼吸變淺,吸進的氧氣就少,這樣會使大腦處於一種輕度缺氧狀態。睡眠過程中,也會出現呼吸抑制,所以會出現,睡的越久,越是昏昏沉沉,不是清醒,是越睡越想睡,因為大腦缺氧了嗎。 另外過多的睡眠使血液中二氧化碳增高,使血液呈現出酸性,使人渾身酸酸的,就象運動後酸酸的,但又不是,因為精神上是萎靡不振的。
正常情況下,血液是略偏鹼性,使人體呈現正常的興奮狀態。 所以多睡就休息的越好,是錯誤的認識。 你的關鍵是缺乏運動。多運動能改變你的症狀。運動促進血液迴圈,改善血液酸鹼值,改善你的精神狀態。 所以,在排除了營養不良的情況下,建議多運動。這樣能改變的,你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。時間不在化的多,而在利用效率,學習休息都是如此。
午睡的5種注意事項
午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下幾點:
1 午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時,可用冷水洗臉,不適感會很快消失。
2睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽,因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。
3 天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。不規則的午睡會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
根據以上的分析我們知道,午睡雖然可以讓我們更加健康,是一種非常健康的生活習慣,但是午睡也要講究原則和科學,只有科學午睡,才能達到我們想要的結果,否則就會給我們的健康造成影響和負擔,就會適得其反,因此我們要了解午睡的注意事項和禁忌。
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