午睡起來渾身無力怎麼回事
在比較發達的城市,由於經濟快速發展,人們的大部分時間都用在工作上,因此忽視了自己的身體健康,由於時間比較緊,所以午飯過後很快的就投入到了工作當中,沒有時間進行午睡,其實這是非常不正確的,但是有的人午睡起來後會出現渾身無力,乏力的症狀,那麼這是怎麼回事呢,我們一起來了解分析一下。
由於夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,面板毛細血管擴張,體內血液分佈不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應相對不足,再經過一上午的緊張工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息,會對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。
因此,午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,不是什麼樣的午睡都能達到休息目的,應當注意下列幾點:
一忌:午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
二忌:隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。
三忌:坐著或趴著打盹
不少人由於條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌:有無需要都午睡。
午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中國小生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
根據以上的分析我們知道,適當時間的午睡是可以幫助我們調節身體的,但是如果錯誤的午睡習慣就會給人們帶來不良的反應,因此我們應該多學習和了解一些午睡方面的常識,老人和小孩更要有午睡的習慣,這樣才可以幫助我們有更加健康的身體,要養成午睡的習慣。
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